Imagine: Flickr, Lisa Risager

Când sunteți la locul de muncă și aveți lucruri importante de făcut, doriți să vă puteți concentra în întregime asupra sarcinilor de la îndemână - astfel încât să le puteți realiza eficient și eficient, fără start-and-stop-uri care au tendința de a veni atunci când esti vulnerabil la distragerile.

Când te afli în acel loc dulce productiv, când ești pe deplin concentrat și prezent, ești în ceva ce-i place să spui: "Zona de lucru".

Este un spațiu excelent pentru a fi în, desigur, dar numai în timp ce sunteți la locul de muncă. Odată ce ați terminat pentru această zi, doriți să ieșiți din zona de lucru și să vă bucurați de ceva timp pentru dvs. - fie că îl petreceți petrecându-vă cu prietenii și familia, că vă antrenați sau că vă simțiți bine pe canapea.

Iată câteva modalități excelente de a intra în zona de lucru pentru a vă ajuta să vă mențineți un echilibru sănătos între viața profesională și cea mai importantă.

1. Compartizați listele de redare

Deoarece oricine a experimentat durerea de a-și uita căștile pentru o sesiune de gimnastică va atesta, muzica vă ajută să intrați în toate tipurile de zone. Identificați câteva melodii care vă vor ajuta să intrați în zona de lucru - cântece care semnalează creierului dvs. că sunteți pe punctul de a ajunge la afaceri - și să le ascultați în timp ce faceți o navetă de dimineață.

Apoi, citește cîteva piese pentru drumul spre casă, care te ajută să te relaxezi și să te relaxezi (sau să te pregătești să faci parte, dacă ești în locul tău). Știi - blocaje care te ajută să treci din zona de lucru.

Dacă conduceți un model Kia Optima 2016, puteți utiliza sistemul său UVO inovator pentru a vă controla rapid și simplu vocea selecțiilor melodiilor fără a vă îndepărta ochii de pe șosea.

2. Planificați un timp pentru mini-pauze

S-ar putea să vă simțiți contradictoriu, dar uneori când vă aflați adânc în zona de lucru, cel mai avantajos lucru pe care îl puteți face este să ieșiți din ea și să vă dați creierului o pauză pentru câteva minute.

Programați ceva timp la fiecare oră sau două pentru a vă ridica și a vă întinde picioarele și pentru a petrece câteva minute făcând ceva ce vă place, cum ar fi citirea unui articol sau două sau vizionarea unui videoclip YouTube. (Sau puteți dansa. Aceasta este întotdeauna o opțiune viabilă.)

Dacă vă faceți o scurtă pauză, veți fi regenerați mental și veți fi mai eficienți atunci când veți reveni în zona de lucru. Ca un bonus, aceste mini-pauze vor face un pic de presiune, făcându-vă mai ușor să vă opriți să locuiți pe listele dvs. de lucru atunci când se termină ziua.

3. Stabiliți obiectivele zilnice realizabile

Începeți ziua prin alegerea a doar trei până la cinci lucruri legate de lucrurile pe care doriți să le atingeți și vă considerați răspunzători pentru a le completa pe toate. Prin stabilirea unui volum de sarcini ușor de gestionat, veți evita copleșirea care ne împiedică de multe ori să ne atingem obiectivele și există o probabilitate de a rezolva lista în timp record și de a vă găsi o depășire a rezultatelor.

Această metodă are două avantaje: nu numai că veți rămâne concentrat pe tot parcursul zilei de lucru, dar vă veți simți bine la sfârșitul tuturor, ceea ce va face mai ușor să părăsiți zona de lucru atunci când ceasul va ajunge la ora 18:00.

4. Îmbrățișează ritualurile zilnice

Obținerea obiceiului de a efectua anumite ritualuri zilnice chiar înainte de început și imediat după terminarea zilei de lucru va ajuta corpul și mintea să păstreze munca și viața separată.

De exemplu, poate doriți să vă începeți fiecare zi de lucru luând 15 minute pentru a citi și a răspunde la e-mailurile pe care nu le-ați verificat cu o seară înainte, pentru că ați fost prea ocupat bucurându-vă de timp în afara zonei de lucru. Apoi, pentru a pune capăt zilei de lucru, poate doriți să meditați timp de 10 minute pentru a vă detensiona și a vă relaxa înainte de a începe seara.

5. Folosiți metoda "dacă și apoi"

Funcționează astfel: Spuneți-vă asta dacă lucrați din greu pentru a finaliza o anumită sarcină legată de muncă, atunci vă veți simți îndreptățit să vă răsplătiți mai târziu cu biroul sau cu biroul.

Dacă țineți cont de "dacă și apoi" cu care ați început ziua, veți avea mai multe șanse să vă concentrați pe sarcina dvs. și mai puțin probabil să fiți distrasi - ceea ce vă va ajuta în final să vă faceți munca mai eficientă și să vă scoateți ușa și pe drumul spre casă în momentul în care sperați.

Alegerea Editorului Jul 18 2019